皆さん本日もお疲れ様です☆彡

さてさて、腸活って知っています？

している方もいますかね？

私も最近プチですがしてます（笑）

腸活」とは、腸内環境を整え、心身の健康を改善するための活動です。具体的には、バランスの取れた食事、適度な運動、質の良い睡眠などによって、腸内細菌のバランスを整えることを指します.

腸内環境とは:腸内には約40兆個もの腸内細菌が存在し、これらが善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つのグループを形成しています。これらのバランスが整っていると、健康的な状態を維持できます.

腸活の目的:腸内細菌のバランスを整え、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、便秘や下痢の改善、免疫機能の向上、さらには心の健康にも良い影響をもたらすことが期待できます.

腸活の方法:食事:発酵食品（ヨーグルト、納豆など）や食物繊維を積極的に摂ることで、善玉菌を増やすことができます.
運動:適度な運動は、腸のぜん動運動を活発にし、便秘の改善に効果的です.
睡眠:質の良い睡眠は、腸内環境のバランスを整えるのに重要です.

ストレス管理:ストレスは腸内環境を悪化させる可能性がありますので、適切なストレス管理も大切です.

腸活のメリット:便秘や下痢の改善:腸内環境が整うことで、便秘や下痢の改善が期待できます.

免疫機能の向上:腸内環境は免疫機能にも深く関わっており、腸活によって免疫機能の向上も期待できます.

心の健康の改善:腸と脳は密接な関係があり、腸内環境が整うことで、心の健康にも良い影響をもたらす可能性があります.

美容効果:腸内環境が整うと、肌の調子も良くなるなど、美容効果も期待できます.

ざっとこのような効果があるみたいです♪

これからもプチですが続けよう～☆彡

オクテツ仙台店　大橋

恒例のどこにいるでしょうか？バージョン♪

同じ青葉区でも中心部と山の方ではこんなにも天気が違うんですねぇ(*´▽｀*)

オクテツ仙台店　川田

こんばんは！

本日もお疲れ様でした☆彡

今日の夜ご飯はコチラ！

これだけです（笑）

夜ご飯を置き換え中です

バランサーというプロテインとはまた違うバランス栄養食らしい。

最近プロテインに飽きてきたので気分転換で

友達が飲んでるらしく、良さげだったので私もAmazonで買ってみました。

以外とお値段は高いです(笑)

今回はストロベリー味を買ってみました！

牛乳でのめばいちごミルクですね♪

普通に美味しいので続けられそう(^^)

１食分置き換えればダイエットにも良さそうです♪

これは30日分なので、飲みきったら他の味のレビューもしてみますね！

オクテツ仙台店 大橋