こんにちは！

たつひこです！

今日はきつい筋トレを紹介いたします(笑)

まず、筋トレは大きな筋肉から鍛えていくと効率がいいんですが

人間の一番大きな筋肉はやはり太ももですね

つまりまずはスクワットから始めていくんですが

そのスクワットできついやり方が

ジャンピングスクワットやブラジリアンスクワットです(>_<)

この二つをたくさんやれば自然と痩せていきます(笑)

ジャンピングスクワットは少しうるさいので

部屋でやるにはブラジリアンスクワットがおススメです♪

家に椅子やソファさえあればできちゃうのでね(*^^*)

片足づつやるのでかな～り利きます

足がプルプルになってしまうので(笑)