おはヨッシー٩( ‘ω’ )
و YouTuberでもある女医さんのメルマガに共感したので、シェアしまふ。
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「新しい恋人ができた」 「離婚後、もう一度好きな人ができた」 「推し活を始めた」
中高年でも、そんな環境の変化をきっかけに、急に若々しくなる人がいます。 実はこれ、気のせいではありません。 私たちの脳内である変化が起きているからです。
ドーパミンはよく「快楽物質」と言われますが、正確には 「行動を起こさせ、人生を前に動かすエンジンのような物質」 です。
やる気、集中力、意欲。 これらを生み出す源がドーパミン。 そのドーパミンを強く誘発する行動の一つが、性に関わる体験です。
脳の報酬系は、いくつかの段階で刺激されます。
① 期待
デート前のワクワク。 「こうなるかな」という想像。 この“期待”の段階で、すでにドーパミンは分泌されています。
② 接触
肌のふれあい、視覚、嗅覚。 ここでドーパミンがさらに高まり、 同時に“愛情ホルモン”と呼ばれるオキシトシンも分泌されます。
③ 高まりのピーク
強い快感に至ると、 ドーパミン オキシトシン エンドルフィン（快感物質） これらが一気に放出されます。

この状態は“脳内カクテル”とも呼ばれ、強い充足感と幸福感をもたらします。

④ 余韻
その後の安心感や満足感を、脳の海馬が記憶として固定。 「また得たい」と思うことで、人生に前向きなエネルギーが生まれます。 性は、人間の報酬系の中でも最も強力なシステムなのです。
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なるほど。 ヨッシーが中毒性があると言われるのは、皆さまの脳内カクテルによるもの…なのですね。
とはいえ… 「そんなに頻繁に遊べないし…」

という現実もありますよね。

そこで提案されているのが、 “マインドフルなオ◯ニー”

です。

引き続き、メルマガから。
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【ダメなオ◯ニーと、良いオ◯ニー】

◆ ダメなオ◯ニー

・ネットポルノ依存

・流し見

・無感情な作業化

これは脳を使わず、報酬系を鈍らせてしまいます。
結果として無気力やEDの原因にもなり得ます。
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◆ 良いオ◯ニー＝マインドフル

・集中する

・想像力を働かせる

・身体感覚を丁寧に味わう
ポイントは 「見る性」より「感じる性」
目からの刺激に頼るのではなく、 想像力と身体感覚を使う。
前頭前野をフル稼働させることで、 報酬系回路を整えていきます。
これはいわば“性トレ”。
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若返りのヒント

・速さは老化
・ゆっくり楽しむは若返り
脳を使わないオ◯ニーは、ただの消費。 脳を使うオ◯ニーは、活性化。
恋でも、推し活でも、 そして性でも。
大切なのは「ワクワク」と「想像力」。
それがドーパミンを生み、 人生を前に進めるエンジンになるのです。
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うんうん。 年齢を理由に止まるのではなく、

脳を動かし続けること。

それが“若さ”の正体なのかもしれませぬ。
オ◯ニーする時は、ヨッシーとのプレイを脳内再生してくださいまし。
ではでは。
今日もゴキゲンな一日を。
よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )
و 最近、健康やダイエットの話の中でよく見かける言葉 「カテキン」。 緑茶やお茶のパッケージにもよく書かれてまふ。
でも。 そもそも カテキンって何？ 何がどう身体に良いの？ って思い、カンタンに調べたので、シェアしまふ٩( ‘ω’ )
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カテキンとは、
✔ お茶に含まれる ポリフェノールの一種 です。
お茶のカテキンは、昔から体に良いと言われていますが、 研究でもいくつかの効果が報告されていまふ。（※あくまで健康のサポートとして期待されるレベル） 
✔ 抗酸化作用
体のサビ（酸化ストレス）を抑える力。細胞の老化防止や生活習慣病予防に役立つ可能性。 
✔ 抗ウイルス・抗菌作用
細菌やウイルスに対して働き、免疫サポートにも期待。 
✔ コレステロールや血糖値の調整
食後の血糖上昇を抑えたり、脂質代謝に関与するデータもあります。 
✔ 脂肪燃焼サポート
脂肪の燃焼を助ける可能性。ダイエット系の飲料でもよく紹介されていますね。 
カテキンはお茶に多く含まれていて、
・緑茶
・紅茶
・ウーロン茶
・番茶
などにも含まれていますが、緑茶が一番豊富です。 
緑茶はカフェインも入っていますが、コーヒーより控えめで、体にも優しい飲み物として人気です。 毎日の生活習慣の中で、体に優しく働きかけてくれるカテキンの力を取り入れるなら
◼️ 毎日1〜3杯程度の緑茶を習慣にする
◼️ レモンを少し加えると吸収が良くなる（ビタミンC効果） 
…というスタイルが無理なく続けやすいと思いまふ。
もちろん、カテキンだけで「病気が治る」とか「劇的に若返る」とかではなく、 長い目でコツコツ体を整えていくサポーターとしてのイメージですね。
日々の生活に緑茶を取り入れるだけで、体の“中からの健康”につながるなんて嬉しいですね٩( ‘ω’ )
و ただ、緑茶に含まれるカテキンは体に良い成分ですが、摂りすぎは注意です。
✔ 胃への刺激
空腹時に濃い緑茶を飲むと、胃がムカムカすることがあります。
✔ カフェインの影響
緑茶にもカフェインが含まれるため、飲みすぎると不眠や動悸の原因になることも。
✔ サプリの過剰摂取
高濃度カテキンサプリを大量に摂ると、まれに肝機能へ影響が出るケースも報告されています。
が、普通にお茶を1日数杯飲む程度なら、基本的に問題ないので。 うまく取り入れたいですね。
私もたまには、コーヒータイムをお茶タイムにしてみようかな？
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )
و 昨日は朝からフル回転でした。
・確定申告（電子申告）
・総会資料（案）の印刷、製本、配布
・市政だよりの受け取りと配布
気づけば一日があっという間でした(>_<)
解放感からか、夜にFANZAの10円アダルト動画をポチッとして、1人でシテしまいました(￣▽￣;)←休みの日ふ休肝日ならぬ休股日のハズなのに
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確定申告は、今年もなんとか完了。 ただ…消費税が「まあまあ」な額になったので。 インボイス、やっぱり辞めようかなと考え中です(>_<)
税理士さんにも 「対個人のビジネスなら、無理に必要ないんじゃない？」 と言われました。
さらに私は第2種と第5種の“二刀流”なので。 特例が終わったあとの計算は、正直ややこしそうってのもあるし…。 もう少しだけ考えまふ。
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そして自治会。 とりあえず総会資料の形は完成。 3月1日の班長会で修正箇所が出たら直して、中旬までに
19ページ × 200部
を印刷・製本します。 リピ様が 「うちの自治会は業者に頼むよ」 と教えてくれました。
業者だと、どれくらいかかるのか？と思い調べたところ。 オンライン入稿で、モノクロ19ページ200部、印刷から製本まで約35,000円だそうです。
……うーん。
うちは、なかなかの倹約自治会だからムリですね(-_-;)
チャッピーは 「3〜4人でやれば1時間くらいだよ」 って軽く言うけど。 その“3〜4人”を私の都合に合わせて集めるのが、まず大変なんだよ〜っ(>_<)
しかもお話好きの人がいたら、絶対1時間で終わらない((((；ﾟДﾟ)))))))
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でも。
これが終われば、完全解放されるので。 バタバタしながらも、 ラストスパート頑張りまふ。
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。

また明日♫