おはヨッシー٩( 'ω' )

و

私、趣味と実益を兼ねて、このお仕事をしているのですが。 同時に。

健康寿命を延ばすという興味もありまふ。

特に認知症予防や免疫力アップなどに興味がありまふ。

免疫力が強くないと、性も楽しめないしね☆

というワケで。 今日は 「冬の感染症対策で、絶対に外せない栄養素」

について書きまふ。

それは――

【ビタミンD】

です。

ビタミンDについては、ここ数年で研究がかなり進んでいて。 実際に COVID-19の重症度が高い人ほど、血中ビタミンD濃度が低い

という結果が、2020年の論文でも示されていまふ。

つまり、

✔︎ビタミンDが不足している

＝ ウイルス感染に対して“弱い体”になりやすい

ということ∑(ﾟДﾟ)！！

これは ワクチン接種の有無とは別問題

とも言われています。

実は、日本人は 【世界的に見てもビタミンD不足が多い】

と言われています。

理由は

・日光を避ける生活

・室内中心の暮らし

・魚・きのこをあまり食べない

・夜型生活

です。

…私も思い当たりまふ(>_<)

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以下、いくつ当てはまるか、チェックしてみてくださいまし。

1. 室内で過ごすことが多い

2. 直射日光にほとんど当たらない

3. アレルギー症状がある

4. 肥満、または肥満傾向

5. 夜型の生活

6. 肌荒れしやすい

7. 風邪をひきやすい

8. 魚が苦手

9. きのこが苦手

→半分以上当てはまったら、ビタミンD不足を疑ってOK。

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ビタミンDは、実はかなりの働き者で。

主な役割は

1. 骨や歯を丈夫にする

2. 免疫機能を正常に保つ

3. 細胞の成長・分化を調整する

4. 血糖コントロールを助ける

です。

冬の感染症対策で、特に大事なのは、

② 免疫機能のサポート

です。

オーソモレキュラー療法の分野では、 血中ビタミンD濃度が 約38ng/mL以上になると ウイルス感染リスクが大きく下がる

とも言われています。

だからこそ、

冬は特に「意識して摂る」ことが大切☆

ビタミンDが多い食品はこちら↓

魚類

・しらす

・イワシ

・鮭

・いくら

きのこ類

・干ししいたけ

・きくらげ

◼️毎日どれか1つでもOK。

「意識する」ことが第一歩です。

ただ。 正直に言うと、

食事だけで十分な量を摂るのは難しいので。

① 直射日光に当たる

・ガラス越しはNG

・短時間でもOK（顔・手など）

② サプリメントを活用

・脂溶性ビタミンなので

　→ 必ず食事中 or 食後に

で、底上げしませう٩( 'ω' )

و

◼️補足ポイント

✔ 日光は「直射」でないと体内合成されない

✔ ビタミンDは油と一緒で吸収率UP

✔ 空腹時より食事中がベスト

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【まとめ】

ビタミンDの血中濃度を整えることは、

・ウイルス感染予防

・アレルギー対策

・免疫バランスの維持

など、体の土台づくりそのものです。

この冬を元気に乗り切るために、 ぜひ今日から 「ビタミンD」

を意識してみてくださいまし。

体の内側から強くなって、性を楽しむのだ٩( 'ω' )

و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫