おはヨッシー٩( 'ω' )

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シニア世代になると気になる “見た目の若さ” と “おチン様の元気”。

同じ年齢でも、

肌ツヤ、姿勢、声のトーン、目つき、そしておチン様の活力まで驚くほど差がつきまふ。

その理由は、実は 遺伝より生活習慣で。

遺伝の影響はたった「3〜4割」だそうです。

残りは、日々の積み重ねでいくらでも変わりまふ。

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老けとおチン様の活力不足を招く “5つの悪習慣”をご紹介しまふ。

1. 酸化ストレス（紫外線・喫煙・過労）

2. 慢性炎症（肥満・腸の乱れ）

3. インスリン抵抗性（糖の摂りすぎ）

4. 睡眠不足・ストレス

5. 運動不足

これらは全部、

若さ＝血管のしなやかさ を奪ってしまいまふ。

特に重要なのが

◆ NO（一酸化窒素）

という “血管をゆるめて血流を良くする物質”。

血流が悪くなると、肌がしぼむのはもちろん、 身体の反応が鈍くなって、

本来の性的な感覚も目覚めにくくなりまふ。

おチン様の活力は「血のめぐり」でつくられまふ。

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◆5つの原因、おチン様の活力で言うと…

① 酸化ストレス

→ 体の中がサビていく。肌も気分もトーンダウン。

② 慢性炎症 → 内側がずっとピリピリしている状態。

　 リラックスできず、性欲の“余白”がなくなる。

③ インスリン抵抗性 → 糖をとりすぎると血管が傷む。

　 男性のEDが増えるのはこのせい。

④ 睡眠不足・ストレス → 交感神経で体がカチカチ。

　 興奮じゃなくて“緊張”になるから、反応しにくくなる。

⑤ 運動不足 → 血が巡らないと、肌も気分も“温度”が下がる。

　 活力は温度で生まれるのに、それがつくれない。

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◆若さとおチン様の活力を取り戻すシンプル習慣

▶ ウォーキング（1日30分・分けてもOK） リズム運動でNOが増え、血管がしなやかに。

２週間で「なんとなく調子いい」が出てくる。

▶ 下半身の筋トレ（スクワットなど） 下半身は性ホルモンと深く関わるゾーン。

鍛えると

・成長ホルモンUP

・テストステロンUP

・インスリン改善 で、

“見た目の若さ” と “おチン様の活力” が一緒に上がります。

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◆結論

若さは 血管の若さ。

そしておチン様の活力は 血のめぐりの良さ。

遺伝より、 今日どう動くか、 何を食べ、どう眠るかが

未来の見た目と色気のすべてをつくりまふ。

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今日は朝から班長会議でした。

このあとはワンコのシャンプーです。

おヨメちゃんがママさんと大崎のじいちゃん宅に行って、ムスコ殿も仕事で夜まで不在なので、ワンコのお世話デーです。

夕方、ちょっと抜け出して、今月2回目のジムに行きまふ。 先月は4回しか行けませんでした(>_<)通い放題なのに…

ストレス発散のために始めたのに、いろいろとストレスが溜まりまふ(；´Д`A

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫