今日は普段しないような場所も掃除をします。

お掃除は正直嫌いな方ですがキレイになるのは気持ちいいんです。

明日はリクエスト頂いた方のみの出勤になります。リクエスト＆ご予約ありがとうございます。

今日も熱中症警戒アラートが出ています。くれぐれもご安全な一日をお過ごし下さい。

通常出勤は木曜日からになります。ご予約あれば嬉しいなーと思っております。

藤井りか​​​​​​​

人間の3大欲求でもある睡眠。良質な睡眠はとれていますか？私は睡眠の質が悪いので寝ている時間が長くても夢ばかりみています。

睡眠時間が足りなくて寝不足な状態を「睡眠負債」って言うらしいですよ。睡眠不足が借金みたく積み重なって心身の不調を引き起こす状態の事を指します。

人間の最適な睡眠時間て分かりますか？厳密な理由は分かってないそうですが7時間だそうですが。これよりも短くても長くても認知症のリスクが高まるエビデンスが出ています。

海外で若い男性が人間はどのくらい起きていられるのか自分で実験をしたそうなんですよ。4日目くらいには幻覚なんかも見えたりして結構ヤバイ状態で結果11日と25分眠らずギネス記録に記載されたようですが眠らない挑戦はかなり危険な事態を招くのでギネスでは受け付けなくなったようです。

生まれ持った体質でショートスリーパーと呼ばれる人達が0.004%の割り合いでいるそうなんですが、毎日6時間未満の睡眠でも日中のパフォーマンスが全く落ちず、昼間はうたた寝や傾眠など眠気も全くないそうです。

有名人では明石家さんまさんとか武井壮さんがいて明石家さんまさんは平均睡眠3時間。武井壮さんは45分らしいです。45分っ？
厳密には45分しか寝ないのを繰り返しているみたいです。

偉人ではエジソンやナポレオンもそうだったと言われていますがこちらは確認しようがないんですねー。

睡眠時間が短くても良質な睡眠をしっかりとれているそうでなんとも羨ましいです。

ショートスリーパーは遺伝子なんちゃらの生まれ持ったものなのでこれは訓練してなれるものではありません。

危険なのが自称.ショートスリーパーで自称の99％はただの寝不足です。その事に自分では気がついてない人が多く、むしろ日中のパフォーマンスの効率悪くなっているみたいですよ。

日本の睡眠時間の短さは世界でもトップクラスで働き過ぎの日本人らしいですね。

私は薬に頼っていますが、薬に頼らず「羊が一匹〜」みたいのを試した事があるんですが全く効果ありませんでした。

日中の効率を良くするためにはしっかり睡眠時間をとっておかないといつの間にか心身の不調に繋がるので寝ないで頑張る時代は終わったのかもしれませんね。

藤井りか

本日お誘い下さいました

♥イレブンのリピ様。初めて違うホテルでお会いしましたね。

資格取得の勉強もご苦労様です。ちんぷんかんぷんで難しいですね。教えてもらって、へぇ〜ってなりました。

お住いのところは景色が綺麗ですね。田んぼに写った山がすごく綺麗でした。のどかでバイクで走るには最高ですね☺️写真見るだけでワクワクしちゃいます。

今は焦らずにじっくり落ち着いて考える時期かもしれませんね。ここ一年くらいの間に色んな事ありましたし。応援していますので勉強も頑張って下さいね。またお待ちしています。

♥パーナのリピ様。ご予約が重なっていて今日はお会い出来ないかな？と思いましたが午後一でタイミング合って良かったです。

いつもお忙しい中抜け出してきてくださって感謝です。テクニック上がりました？凄く気持ち良くなってくれてるのが伝わってきて嬉しくなっちゃいました。

もふ娘におやつありがとうございます☺️注文したおやつが消えたので助かりました。

おやつ動画次回お見せしますね。今月もう一度くらいお会い出来そうと言って下さいましたので楽しみにしています。

♥アイネのリピ様。3週連続お誘いありがとうございます。

胃カメラなんとか泣かずに終えました。お昼のお薬忘れてたけどお話ししてて思い出して今日は無事に飲めました。

コロナがねーまた増えてるんですね。コロナウィルス強いです。ワクチンも高額なので打たない人も多くなりますよね。

今日もロング時間とって頂いて熱いプレイにいい汗流して充実した楽しいお時間ありがとうございました。今までの中で一番とはなんて嬉しいお言葉☺️

ちょっとしばらくは間あくかもとの事でしたがいつかの月曜日にまたお待ちしています。

🍀本日もありがとうございました。またのお誘い是非是非お待ちしています。

🍀私の水分はお茶とコーヒーなんですが真夏に利尿作用ある飲み物は危険ですね。ＯＳ−１でミネラルもしっかり摂らなきゃいけませんね。味より良質な水分摂取して今年の夏も乗り越えなきゃです。

藤井りか