前々から菌活に近い事はしていたんだけど、本格的にやってみようかと2〜3ヶ月前から菌活生活してます☝

ただ善玉菌を摂取すれば良いってわけじゃなく、『善玉菌を補うもの』と『善玉菌を育てるもの』を組み合わせて摂取しないと効果は少ないの⤵️⤵️⤵️

ミヅキん家の冷蔵庫に必ず入ってる善玉菌が多い食品は

キムチ

納豆

豆乳ヨーグルト

味噌

チーズ

これらの食材と善玉菌を育てて増やしてくれる食物繊維（水溶性食物繊維、不溶性食物繊維）を多く含む食材を合わせて食べるんです🤗

納豆と漬物、食べるラー油で和え物にしたり

キムチとしらたきで炒め物にしたり

豆乳ヨーグルトを食べる時にオリゴ糖で甘さを加えたり

プロセスチーズを味付け海苔ではさんで食べたり

ちょっとした事で腸内環境が断然に変わるんですょ😄

そして菌活は毎日続けないと意味がないの🙂

皆さんも試してみませんか？菌活を🧀

皆さん足つったりしますよね？

そう『こむら返り』です🦵

ってか何故『こむら返り』って言うか知ってます？

調べたら『ふくらはぎ』の事を『こむら』って言うんだって☝

まぁミヅキもふくらはぎがつる時あるけど、よくつるのは『土踏まず』と足の『指』なんですよねぇ😩

それを言うと皆んなから変だって言われる💦

えぇ〜😵

土踏まずや足の指つりませんか？💦💦💦

ミヅキ会社がお休みでデリのお仕事の時によくなるんですょ😓

原因は『水分不足』🚰

会社の時は仕事中に最低でも麦茶を1リットル飲んでるから水分不足には絶対ならない😊

だけどお休みの時は飲んでも500ml😅

だからこむら返りになる😟

でもね、ミヅキにはこむら返りを治す薬があるから大丈夫なのだぁ〜😆

整形外科の先生から処方してもらった漢方薬💊

ツムラ 68『芍薬甘草湯』

この漢方薬即効性があって、飲んで5〜10分後にはこむら返り治っちゃうんですょ😚

だからミヅキは常に持ち歩いてます💊

よくこむら返りになる方は1度お試しください🤗

会社でよくやらかす事

それは機械の扉に肘をおもいっきりぶつけるんです😖

それも同じ所を何度も⤵️⤵️⤵️

仕方ないんです😵

扉は鉄製、同じ行動を1日に何度もするから同じ所をぶつけやすい💦

だからミヅキの肘にはアザがよくできてる😞

まぁ肘にアザだけじゃなく石油系の溶剤で焼けた肌荒れのような症状もあるんだけどね😭

仕事だから仕方ない💦💦💦

しかし、肘痛いなぁ〜😩😩😩