🍽️【がんばるカラダのための回復ケア】その①
〜夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌙〜

🌙応援団サナです🐰💕

お兄さま、最近ちょっとお疲れじゃないですか？
暑さにがんばって耐えてきた身体って、知らず知らずのうちにいろんなダメージを受けてるんです☀️💦

この前までお届けしていた「夏バテ＆熱中症のサイン」シリーズに続いて、
今回はがんばるお兄さまに向けて、“やさしく回復するためのケア”をまとめてみました🌿✨

「なんか疲れが取れない」「胃腸がまだ本調子じゃない」そんな時に、
そっと役に立てたら嬉しいな…そんな気持ちで書いてます🍵

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🍴**【まずは食事から整えてみませんか？】**
夏バテや熱中症のあと、真っ先に弱るのが“胃腸”と“水分・ミネラルバランス”💦
無理してガッツリ食べようとせずに、やさしくて栄養のあるものを選ぶのがポイントです🌿

🌼サナおすすめ！やさしい回復ごはん🌼

🥣① おかゆ（または雑炊）
消化がとっても良くて、胃を休ませながら水分もしっかり補給✨
梅干しや卵をトッピングすると、疲労回復にも◎

🫛② 湯豆腐 or 冷奴
たんぱく質が取れて、胃にやさしくて食べやすい🌿
ショウガ・ネギ・ポン酢など、薬味でさっぱり風味に♪

🥬③ 夏野菜たっぷりの味噌汁
オクラ・なす・かぼちゃ・ミョウガなど、夏野菜は体の熱を逃がす働きも🌈
さらに味噌の塩分と発酵パワーで腸も元気に！

🍜④ うどん＋とろろ or 梅干し
疲れた胃にもスルスル入る救世主✨
とろろでスタミナ補給、梅干しで塩分＆クエン酸チャージ◎

🍌⑤ バナナ＆ヨーグルト（朝ごはんにも♪）
カリウム・カルシウム・乳酸菌で、体の内側から回復💗
冷たくしすぎないようにしてね🧊→❌

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🌸食べることって、“元気になる第一歩”なんです✨
食欲がなくても「これならいけるかも」って思える一品が、お兄さまの体をそっと助けてくれるかもしれません😊

🍀もし今、何を食べても疲れが抜けない…って感じていたら、
少しだけ“お腹にやさしいもの”を選んでみてくださいね。

─── 🛌次回【その②】は、「生活リズム＆睡眠の整え方」編🌙
カラダと心をいっしょに休める、やさしい習慣をご紹介します🍃

いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨

今週のスケジュールをお知らせします🌸

6/30(月)　おやすみ🐑💤（本日）

7/01(火)　おやすみ🫧

7/02(水)　12:00〜20:00💗

7/03(木)　12:00〜20:00💗

7/04(金)　12:00〜20:00💗

7/05(土)　12:00〜20:00💗

おやすみが少し続いちゃいますが、サナは元気にしてますよ☺️💕

その間も、お兄さまのことをふと思い出しては…ちょっぴり恋しくなったり🫣💗

次にお会いできたときには、たくさんの癒しとぬくもりをギュッと詰め込んで

とびきり幸せな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです🌷✨

お時間が合いましたら、ぜひサナに会いにきてくださいね🎀

お誘い、心からお待ちしています💌

いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨

今週のスケジュールをお知らせします🌸

6/29(土)　おやすみ🐑💤（本日）
6/30(日)　おやすみ🌷
7/01(月)　おやすみ🫧
7/02(火)　12:00〜20:00💗
7/03(水)　12:00〜20:00💗
7/04(木)　12:00〜20:00💗
7/05(金)　12:00〜20:00💗

ちょっぴり長めのおやすみをいただいていますが…

お兄さまに会えないのが、すでに寂しく感じてます🥺💕

その分、次にお会いできたときには

ぎゅ〜っと癒しを詰め込んで、とびきりの時間をお届けしますね🎀✨

暑い日が続いていますので、体調に気をつけてのんびり過ごしてくださいね🌿

笑顔でお会いできるのを楽しみにしています💗

サナとの癒しのひととき、見つけていただけたら嬉しいです🫶✨

ご予約・お誘い、心よりお待ちしています💌

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