おはようございます^ - ^


もう、土曜日か〜ぁ😮‍💨
早いな〜ぁ


最近、皆んな体調崩しがち


お休みが多くてね〜


昨日も、結構なお休みが出た…。


お盆で、美味しい物沢山食べたから
胃腸が弱ってるのかな？？


まゆこは、最近
腸活をしてます


毎日、朝や晩に
お酢に漬けた、玉ねぎとキャベツを食べる様にしてます


あまり、量を食べると
体臭などに繋がるので、適量はあります


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酢キャベツや酢玉ねぎで腸活効果を実感するための、1日の適切な摂取量の目安をご紹介します。

1日の摂取量の目安
酢キャベツ: 1回につき約50g〜100g（小鉢1杯程度）、1日1〜2回
酢玉ねぎ: 1回につき約50g（大さじ2〜3杯程度）、1日1〜2回
どちらも、合計すると1日あたり50g〜100g程度が無理なく続けられて効果が出やすい量です。

効果を高めるコツ・注意点
「毎日・少しずつ」が一番重要
腸内環境（善玉菌）を良い状態に保つためには、一度にたくさん食べるよりも、毎日の食事に少しずつ取り入れて継続することが最も大切です。

酸の摂りすぎに注意
お酢が体に良いからといって極端に大量に食べると、胃やのどの粘膜を傷つけたり、胃痛の原因になったりすることがあります。目安量を守るようにしてください。

汁（漬け汁）も活用する
キャベツや玉ねぎから出た溶け出した栄養素や食物繊維、お酢が混ざった汁にも有効成分が含まれています。料理のドレッシングや隠し味として無駄なく使うのがおすすめです。

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作り方は

まゆこは、面倒くさいから玉ねぎとキャベツ一緒に酢漬けにします笑

スライスした、玉ねぎやキャベツを『らっきょ酢』に漬けとくだけ
玉ねぎは辛味を飛ばすのに、30分ぐらい水にさらすとなお良いですね

らっきょ酢が無い時は簡単酢でも良いけど
らっきょ酢は、らっきょうを漬けるだけじゃ無く
万能で、料理に欠かせない一本ですよ😯☝️


まゆこは
ピクルスも、照り焼きも、すし飯も、何でもらっきょ酢で作ります

本当にバランスが良い一本ですね〜笑


ちなみに、この腸活
めちゃくちゃお通じも良くなり
腸内細菌も育成出来てるのが、体重も落ちてる🤔


腸活は、アレルギーの方にも良いのでオススメいたします^ - ^


腸活と共に
やはり、暑さに負けない様に
活力になる物を食べないとね〜


私のお気に入りは、うなぎ
好きだな〜ぁ😆💕


それも、うなぎ なら まゆこは昔から『大観楼』さんが好きで
よく食べに行ってました


しかし
火曜日に美容室に行き、うなぎの話しをしたら
『大観楼』さんしまってたと聞き


えっ！( ´д｀ll)
ダメだよ〜、昔から私はそこのしか食べないんだから〜と

調べて電話☎️したら、営業🈺してた
(￣▼￣；)


電話☎️した手前
お弁当🍱を3つ注文して、取りに行き
久しぶりにうなぎを堪能いたしましたね〜


あ〜
やっぱり、店で食べた方が美味しいな〜ぁなんて贅沢を言いながらペロりと平らげましたね笑


うなぎ食べても、体重減るんだから腸活大切だな笑


食べて、身体動かして、腸活もする

健康的だ


自分的には、やっぱり
仕事もあるしね、体調は崩してられない

だから、気をつけて行く為にも
運動、食事、身体のメンテナンスを大切にする事で


1番☝️、時短になるお仕事が出来るな〜と考えますね笑


さて
では、皆さん今日も頑張りましょうね^ - ^


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