在籍写真を新しく撮りに行くと決まった時
少しでも綺麗に写りたくて
美容室へ行く方多いと思いますが
ダイエットを頑張る方も
多いと思います。

私もその1人です。

私が撮影日まで残り1ヵ月の時
頑張っている事を
簡単に紹介します！

まず、食事制限(見直し)

夜食べると太ると聞くので

PM19:00以降は基本的に食べません。

でも、どうしようも無い
やむ終えない場合は
油と炭水化物のみ控えます。

それ以外は
ストレスのかからない程度に
お肉、野菜を中心とした
食事を心がけてます

次に運動
運動と言っても
ハードな事をすると
私の性格的に途中で挫折しそうなので
最低でも
1日10回1セット
を目標にしてます！

スクワット
プランク
腹筋
ヒップエクステンション
を10回1セット

ブリッジは30秒キープ

最低このメニューは
絶対にやってます！！

あと、気が向いたら
ストレッチをして
身体をほぐします！

それくらいしかしてませんが
今、ダイエット始めて
そろそろ1ヵ月経ちますが

-7kg
成功しました♡

証拠写真がないのが
本当に申し訳ないです

でも、本当に本当の話！

ダイエットしたい方
よかったら
試してみてください♬