【食品編】
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★鶏むね肉（豚肉も可）
鶏むね肉だけでは味気ないという方は、
小松菜やほうれん草と一緒に。
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小松菜やほうれん草には
βカロテンやビタミンCが豊富なので、
是非一緒に調理して食べてみてくださいね。
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★ゆで卵
ゆで卵は完全栄養食品と呼ばれる程
栄養価がとても高く、
特にタンパク質や脂質、
ビタミンA、D、B群を多く含みます。
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ですがビタミンCと
食物繊維が含まれていないので、
ゆで卵を食べる際は
ビタミンCや食物繊維を含む
果物や野菜を組み合わせて食べると◎
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★チョコレート
チョコレートには、
活性酸素を取り除く
ポリフェノールが含まれていて、
普段の食生活で不足しがちな
ビタミンやミネラルが豊富です。
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食べる際は
カカオ70％以上のものを選びましょう！
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チョコレートと一緒に
豆乳を飲むのもオススメです。
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★アセロラ
アセロラにはレモンの約34倍の
ビタミンCが入っています。
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酸っぱいものが苦手な方は
アセロラでビタミンCを摂取してみては？
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★グレープフルーツジュース
砂糖不使用の
ピンクグレープフルーツには、
ビタミンCが多く含まれています。
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この時に、
ビタミンEの豊富なアーモンドなどを
一緒に食べるのもオススメです。
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【アイテム編】
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★ホットアイマスク
疲れた目元ケアの優秀アイテム。
（私も時々使います）
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ソフトな装着感と
リフレッシュ効果の高い匂いもあり、
ゆっく休みたい日には
特にオススメなアイテムです。
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★足枕
疲れている時や
体が冷えている時はもちろん、
何となく不調な時などにもオススメ。
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足を高くして横になるだけで、
血行が良くなり疲れが取れます。
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★バスボム
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特にオススメのバスボムは、
ラッシュのバスボム詰め合わせです。
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日本の四季をイメージした
12種類のバスボムが楽しめるのと同時に、
匂いを楽しむこともできます。
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疲れた日に持ってこいのアイテムです。
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★筋膜リリースローラー
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肩こりや腰痛などの改善、
姿勢の矯正や疲労の軽減などの効果が
見込めます。
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筋膜リリースは、
筋肉の張りやこわばりを
解消することによって、
滞った血流を促進し
筋肉の質を良くしてくれるのものです。
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（実は私こちらを毎日しています♡
浮腫もなくなりましたし、
あんなに悩まされていた肩凝りも
見事に解消されました！）
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如何でしたでしょうか？
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手軽に試せるものばかりなので、
是非お試しくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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