おはようございます^ - ^

皆さんいつから仕事なんだろうか？🤔早い方は木曜日からかな？

有休入れて長い休みにしてる方も居るのかな？

そうそう
まゆこは一昨日からさり気なくダイエットです

お正月🎍太りだな(　˙-˙　)増えた

しかし
ダイエットで大切なのは、食事と運動だが

一度、大きくなった胃は直ぐにお腹が空く

そして、寒くて運動が辛い

ダブルパンチです


しかし
運動すると、身体温まって逆に気持ち良いのですよね🤔
やり出すまでがね〜😮‍💨辛い

食事は、確実に量を注意してまずは胃を小さくするのがポイントですかね

後は、野菜や海藻、消化に悪い物はなるべく減らして
タンパク質を多めにして、バランスを取る様にしてますね

ちなみに、塩分、糖分も敵面でまゆこは太るので気をつけてますね

ダイエット中は胃を小さくするのに、汁物は避ける

酒は普通に飲みます

水分も水2リットルぐらい飲むようにしますし

後は夜活
サウナ、お風呂で温めて寝る様にします
寝てる間に燃焼したいので


まゆこが気にしてやるのはこの辺でしょうね〜


てな訳で、昨日はお風呂屋さんでサウナ

回数券も無事に7冊ゲット👍


ダイエットだからと、ビール🍺とエビマヨ
ダイエットっぽく無いよね(ʘ╻ʘ)

でも、まゆこからしたらダイエット🤣


しかし、ビール🍺が先に来て(￣▼￣；)ビール🍺が無くなる頃にエマビヨ

エビマヨが無くなる頃にもう一杯

なかなか上手く行かないな笑

この後、サウナでめちゃくちゃ温まってやろうと思ってたからね
あんまりビール🍺何杯もはダメだからね😅2杯にしておきました笑


まゆこは最近飲まなくはなりましたが、本当にお酒は好きでしたね〜

強い訳では無かったけど、毎日、毎日たらふく飲んでましたからね〜

タバコはしないけど、酒はヘビーでした

昔ね、酒に溺れて死ぬんだと思ってた時期もあったんだけど、天才にはなりきれず年齢と共に体力が持たずに酒の量は減って来ました

それでも、普通の方よりは飲むのでしょうけどまゆこからしたら、本当飲まなくはなりましたね笑

ペグ子🐶のおかげ、歳のおかげですかね笑

てかね
身体はさ、やっぱり大切にして欲しいなって感じます

酒は適量なら、薬だぐらいに言われますが飲み過ぎは
いずれは、肝臓または脳どちらかを壊すと言われてますよね

私も血液検査は年に何回かします

本当に病院に行き、気になるので血液検査お願いしますと話すと直ぐにしてくれます

直ぐに終わるし、次の日には結果が出ます

知らぬ間に、肝臓、腎臓、糖尿病などね

血液検査で直ぐに分かりそうな物は安心になりますんでね

定期的に検査する癖は付けて置くのをオススメします^ - ^


自己改善にも繋がりますからね〜

まゆこは婦人科は年1回
眼科、耳鼻科も年1回

歯医者、内科は毎月

外科や整形外科は何も無ければ行きません

脳の検査は年1回ぐらいは入れて行きたいと考えてましたね🤔

年齢的に他にも沢山あるのでしょうが、毎日の生活習慣を気をつけたり改善したりね

それをまずは気にして行けたら良いかなとまゆこは考えてました^ - ^

皆さんも自分が何か不安だなって思う事は調べて見ましょうね〜

では
皆さん本日は土曜日、忙しくなると思いますので頑張りましょうね〜^ - ^

そして
1月入店さんに


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では、皆さん宜しくお願します^ - ^