今宵のお時間は♪

やっぱり深夜の夜更かしタイムじゃん( *´艸｀)

サクッと読んで(*´ω｀*)

スヤッっと寝れるブログかな♪

そんなブログの題名は【睡眠】( ﾟДﾟ)

寝る前の寝室の明かりは暗めに。室温、湿度も適切に
光、温度や湿度などの寝室の環境は、睡眠の質と関係しています。
明るい光は脳と身体を覚醒させます。
スマートフォンやテレビのディスプレイからの光は刺激が強いので、
就寝前には見ないようにしましょう。
寝室の照明は暗くして室温は26℃程度、
湿度は50～60％に保つことを心がけましょう。

入浴にはゆっくり時間をかけて、
ぬるめのお湯に
40℃くらいのぬるめのお風呂に30分くらい時間をかけてゆっくりつかると、
体の表面の血行が良くなり、深部体温が放散されやすくなります。
これによって、徐々に深部体温が下がり、
眠りにむけて準備が整っていきます。
リラックス効果のある香りの入浴剤などを使うとよいでしょう。

つまり♪ぐっすり眠れて沢山かせげるでしょう(*^^)v