私が体の為に気をつけていることは・・・
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★適度な運動
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★バランスの良い食事
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★質の良い睡眠
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★お水を飲む
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この4つは徹底しております(´˘`＊)
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一昨年の11月からは
運動不足を解消する為にジムに通い、
12月からは
週に一回のパーソナルトレーニング。
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食事は
塩分を控えめにしっかり摂り、
お酒は回数を減らし
お水を意識的に飲む。
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22時、
遅くとも23時時には消灯。
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こんな生活リズムです♪
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たった4つなのですが、
これらを意識してやることで
体の調子がとても良くなりました!!
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仕事で良いパフォーマンスがしたいのなら、
兎にも角にも〝健康管理が基本〟。
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生活リズムが狂ってしまえば、
体調だけではなく
当然ながらメンタルも狂います(ノД`ll)
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しっかりとした生活リズムを心がけましょう☆
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