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不倫くらぶでございます！

さて本格的に寒くなってきて
街ではコートやダウンを着ている人が増えてきましたね🥶

今年はこたつを出さないで
我慢しようと思っていましたが
寒さには勝てず…
出してしまいました(*’ω’*)
結局こたつでダラダラしてしまう冬になりそうです（汗）

冬といえばやっぱり鍋でしょうか？
ゆっくり自宅で食べる鍋は最高ですよね！
皆さんは何鍋がお好きでしょうか？

僕は「キムチ鍋」が大好きです♪
簡単に作れて、野菜も沢山取れますし、体があったまる鍋って最高ですよね♪

それにシメにご飯をいれて最後まで美味しい♪
食いしん坊過ぎてすいません（笑）
食べ物の話をしだすと止まんなくなります！

ダイエットしていたはずなんですが
そんな話はどこにいったのやら・・
おかげで太っていくばかりです（泣）

なんかいいダイエット方法がありましたら教えて頂きたいです！

ご覧いただき有難うございます！
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不倫くらぶでございます！

最近流行っているサウナ
実は僕も大好きで前は結構通っていました♪

最近はサウナで「整う」という言葉が飛び交っていますが
「整う」って何なんですかね（笑）

「整う」というのは
サウナ→水風呂→休憩を3回ほどくりかえすことで訪れる快感、トランス状態のことを言うらしいです！
サウナと水風呂の温冷刺激によって脳内で分泌されるのが、「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」の3つの物質。
「β-エンドルフィン」は、モルヒネと同じような作用をする物質で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感が得られる“脳内麻薬”
「オキシトシン」はストレス緩和、「セロトニン」はうつ症状の改善・精神安定の効果があるそうです！
ちょっと難しい言葉で頭おかしくなりそうでした……
簡単に言えばいい事ばっかりって事ですね（笑）

☆体にもいい影響☆
・発汗により、体内の老廃物がデトックスされて美肌効果に。
・血行がよくなるため、冷え性や、肩こり、腰痛の改善に。
・ストレス緩和、興奮状態の緩和、自律神経がととのう。
・代謝がよくなり、痩せやすい体質に。

全身に血が駆け巡り、頭の先から足先まで感覚が研ぎ澄まされる感覚
グラっと来て、そのまま身体がどこかへ飛んでいくふわふわした感じ
これが俗にいう「整う」です！

皆さんも是非体験してみて下さい♪

ただ我慢は禁物です！
ゆっくりと慣らしながら初めてみましょう！