イライラした時って
どうしてもその感情に飲み込まれちゃうよね。

「こんなことでイライラしたくないのに…」

「落ち着かなきゃいけないのに…」

そう思えば思うほど、逆に気持ちが強くなってしまったり。

顔に出さないように我慢したり、
誰にも言えずに1人で抱え込んだり…。

気づいたら、心も体もクタクタになってることってあると思う。

そんな時に、私がまずやるのは
本当にシンプルなこと。

深呼吸を3回すること。

鼻からゆっくり、限界まで息を吸って
少しだけそのままキープして
口から、全部出し切るようにゆっくり吐く。

これを3回、繰り返すだけ。
「え、それだけ？」って思うかもしれないけど
これが意外とバカにできなくて。

イライラしてる時って、呼吸が浅くなってて
体も無意識に力が入ってる状態なんだよね。

だから深く呼吸をすることで、
ギュッと固まってた体が少しずつゆるんでいく。

それと同時に、気持ちも少しだけ落ち着いてくるの。

すぐに全部スッキリするわけじゃなくてもいい。

「ちょっと楽になったかも」それだけで十分。

大事なのは、無理に我慢したり押し込めたりしないこと。

イライラするのって、ちゃんと理由があるし
それだけ頑張ってる証拠でもあるから。

だから責めなくていいし、否定しなくていい。

まずは、自分の呼吸を整えてあげること。

「大丈夫、大丈夫」って
自分に優しく声をかけるようなイメージで。

たった3回の深呼吸だけど、
それだけで心の余裕が少し戻ってくることもあるよ。

そのあとで、少しだけ周りを見てみたり
少しだけ考え方を変えてみたり。

そんな余白ができるだけでも、十分すごいこと。

もし今、イライラしてるなって感じてたら
無理にどうにかしようとしなくていい。

まずは一緒に、ゆっくり深呼吸してみよ？

吸って、止めて、吐いて。
それを3回。

たったそれだけで、
少しだけ心が軽くなるから。

今日もちゃんと頑張ってるあなたへ。

少しでも、穏やかな時間が増えますように。

キンキンに冷えたお茶と、みそきんめし。

ただそれだけなのに、今日はなんだか特別に感じる。

バタバタしてた一日。

気づけば時間に追われて、余裕なんてなくて、
ちゃんと座ることすら後回しにしてた気がする。

そんな一日の終わりに、やっと一息。

「あぁ、今日も頑張ったな」って、
誰に言うわけでもなく、心の中でそっとつぶやく。

あったかいごはんの、じんわり染みる感じ。

キンと冷えたお茶の、スーッと抜ける感じ。

このシンプルな組み合わせが、
こんなにも心をほぐしてくれるなんて。

贅沢じゃないし、特別なことでもない。

だけど、ちゃんと満たされてるって思えるこの時間が、すごく好き。

念願のオニチャも一緒に♡

ちょっとした「やっと叶った」があるだけで、
こんなにも気持ちが上がるんだなって、なんだか嬉しくなる。

完璧じゃなくていいし、
毎日キラキラしてなくてもいい。

こうやって、自分に小さなご褒美をあげながら、
また明日も頑張ろうって思えたら、それで十分。

何気ない時間の中にある、この小さな幸せ。

ちゃんと見逃さずに、大事にしていきたいな。

今日も一日、おつかれさま。

毎日なんだかんだ忙しくて、
気づいたら自分のことを後回し
にしてしまうことってありますよね。

「ちょっと疲れてるかも」って思いながらも、
まだ大丈夫って言い聞かせて頑張ってしまう——
そんな日も多いんじゃないかなって思います。

でもね、実は寝ているときの姿って、
自分の心の状態がそのまま出やすいんです☺

丸まって寝ているときは、
「安心したいな」「少し疲れてるな」っていうサイン。

誰かに甘えたい気持ちや、ちょっと弱ってる
自分が出ているのかもしれません。

手を広げて寝ているときは、
心に少し余裕があって、
リラックスできているとき。

気持ちが落ち着いていて、
自然体でいられている証拠です。

うつ伏せで寝ているときは、
頑張りすぎていたり、少し無理をしていることも。

明るく振る舞っていても、実は内側で
踏ん張っていることもあるんですよね。

寝方は無意識だからこそ、本音が出やすいもの。

だからこそ、
「今日どんな寝方してるかな？」って、
ほんの少しだけ意識を向けてみてほしいんです。

それだけでも、
自分の心に気づいてあげるきっかけになります。

もし丸まっていた日には、
「今日はちょっと頑張りすぎたね」って、
自分に優しく声をかけてあげてください。

早めにお布団に入ったり、
好きな飲み物でホッとしたり、
スマホを少しだけ置いてゆっくりする時間を作ったり…。
ほんの小さなことでいいんです☺

大きなことをしなくても、
ちゃんと「自分を気にかけてあげること」

それだけで、心は少しずつ楽になります。

頑張ることももちろん大切。
でも、自分を大切にすることも、
同じくらい大事にしてほしいなって思います。

寝方は、あなたからあなたへのサイン。

誰にも見せていない本音や、
気づいてほしい気持ちが、そっと出ている時間です。

たまにはその声を無視せずに、
ちゃんと受け取ってあげてくださいね🌙

少しだけ立ち止まって、
自分をいたわる時間を、大切に☺