おはようございます^ - ^


今日は土曜日、一週間が過ぎるのが早いな〜ぁ


いつも、うちのまりこちゃんが体調大丈夫ですか？と、声をかけてくれますが


土日あたりは、疲労困憊になって来るね〜😮‍💨顔が疲れてますね笑


まっ！
それでも、元気なんだけどね🤣


昨日から朝の腹筋を変えたんだけど、キツイな〜😩
久々に筋肉痛になってた！

ずっと一緒の筋トレだとダメなんだなと思いました。


まゆこは、正面の普通の腹筋はあんまりしません


女性は下腹に脂肪がつきやすいと思うんですが、脂肪の上に筋肉がつくとポックリお腹になるからです

だから、右、左を別々に腹筋して脇に筋肉がつく様に腹筋してますかね〜


下っ腹の脂肪は少なからず有ると思うので、これは全体的に体重を絞らないと無くならないかなと思いますね〜


何気にまゆこも、体重は有るので見た目よりかなり重いですね


筋肉もありますが、やはり足がガッチリしてますかね〜

その挙げ句、お腹周りまでガッチリしてたらそれこそですから


せっせと筋トレしてます笑笑


身体のメンテナンスは、私達の年齢では絶対必要
柔軟、筋トレ、有酸素運動ぐらいで良いと思うのですが


毎日の生活が辛いと感じるのは運動不足も原因の一つだと思います


まゆこは、自分の限界以上に運動をして尿酸値が高くなった事があり


適度な運動ってのが私達の年齢ぐらいになると大切みたいです


やり過ぎても体調崩すし、やらな過ぎても普段の生活すら辛くなるぐらい筋力低下したりね(๑•́ ₃ •̀๑)


なかなか難しいですよね〜

皆さんも、自分の体力がどの程度なのか？もしかしたら、少しのケアで普段の体感が全然違う可能性もありますから気にかけてみてくださいね^ - ^


ちなみに、まず一歩は
血液検査だと思います、健康かどうか病院で血液検査お願いしますって言うと直ぐにしてくれます


次の日には結果が出て、あ〜気をつけなきゃなってのが有ればそれを気をつけて行けば良いと思いますね〜^ - ^


健康で無いと、仕事も気持ち良く出来ませんので身体を大切にしてバリバリ頑張りましょうね〜


そうそう
話は変わり、昨日
事務所でおでん🍢を振る舞いました


恒例のセブンイレブンのおでん🍢なんですが、知り合いから定期的にイベントで買ってくれと来るのです


秋🍂には、必ずですかね〜


毎回作りに来てくれてたんですが(๑•́ ₃ •̀๑)今回はまゆこが朝から作りました


味見もしないで出してたら、めちゃくちゃ味が濃かったらしく😱


言ってくれ〜


いや、その前に味見して出せよって話なんですが😅なかなかの値段なのに美味しく食べたいよね〜


うちは、卵🥚好きな子が多いので15個ぐらい入れたんですが


午前中はこの量が完売いたしました🤣


寒くなって来ましたからね〜、おでん🍢の季節ですよね笑


では、今日は風も強くてグッと寒さもキツくなって来ましたので防寒対策しっかり目にしてくださいね

インフルエンザやコロナだけでなく、普通に風邪も流行っているみたいです


そして
11月店さんに


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