おはようございます^ - ^

今日は、日曜日

少し天気は曇ってるかな〜ぁ


朝にね、家の前の梅の花が開花してたので撮影して来ました^ - ^


春のきざしがいろんな所で見られて何かほっこりしますね〜♡


ピンク色と、白と咲いてましたよ〜


さて、
まゆこは只今絶賛ダイエット中

日曜日は、夜飲みに出るからね

昼はヨーグルト、フルーツ、ゆで卵なんです


毎日昼はデコ弁
デコ弁にする事で、ご飯の量がどのぐらいだと自分に合ってるかとか考える様になりましたね〜

80g以上だと身体に蓄積して行くそうなんですが

栄養を取ると言う意味では、普通は150gぐらいは取りますよね


しかし、
運動量を増やしたので、80gの炭水化物に、タンパク質は増やした方が良いかなとか考えながらです

アドバイスは貰っては居るんですが


栄養が少ないと、まゆこは直ぐに青っちろくなり血圧が下がり貧血ぽい見た目になります(๑•́ ₃ •̀๑)


顔が分かりやすい🤣


まゆこの場合は、糖質制限をしての絞りなので
バランスをアドバイスして貰いながらじゃ無いとすぐに体調に来ます


ダイエットには、糖質制限や脂質の制限や、身体にあったやり方が有るそうです

運動と、食事のバランスなんでしょうけど

人によって違いますからバランス良くやらないと、８割の方はリバウンドすると言われてるそうです

後は、楽しくやる事も脳を刺激するので大切ですね^ - ^

デコ弁も、最初は嫌でしたが最近楽しい( *´艸｀)うふふ

毎日、毎日自分の体重見ながら何が悪かったかとか、良かったかと考えながらやってました^ - ^

露出の多い夏に向けて


皆さんも、チャレンジしてみてはどうでしょうか
^ - ^
無理なく月に1キロを目標に是非


さて
ダイエットの話しをした後になんなんですが🤣

今日は女の子にジャガイモを頂いたので、ジャガイモで

チーズ揚げと、ポテト揚げを作ろうかなって思ってました( *´艸｀)

まゆこのルーティーンのデコ弁が無い日だから余裕はある👍


ポテトサラダも良いかな〜ぁ笑笑

おいおい、
痩せるんかい(￣▼￣；)って思った人居ましたよね（笑）


まっ！
それは置いときまして

今日も皆さん頑張りましょうね〜

お休みの方はゆっくりしてくださいね〜

では、一日頑張りましょう♪

そして、朝の店長ブログ恒例
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