おはようございます^ - ^

今日もまゆこはゆっくり目の起床でした。


昨日は遅くまで仕事してたので、朝はギリギリまで寝てました（笑）


あ〜、日曜日って感じの朝ですﾟヽ(*´∀`)ﾉ♬♪♫ ♬♪♫♡


しかし、お仕事は変わりなく有るので受付しながら朝の準備（笑）


自分のルーティンを崩して仕事するのは好きでは無いのですが


睡眠時間をちゃんと取らないと、まゆこは脳が動きが悪くなるのです( ´д｀ll)


誰でもカモしれませんが


まゆこはめちゃくちゃ凄いんですよ(^◇^;)


たった、1時間時間ズレただけで一日中ボーとする時もありますので


勿体ないですよね〜(๑•́ ₃ •̀๑)


私達の年代になって来ると睡眠障害がある方が多いかなって思います。


寝るのも体力が必要といいますしね


薬でコントロールしてる方も居るとは思いますが

まゆこは

体温でかなり変わります。


まゆこは必ず湯船に入るんですが、汗だくで暑くなっても眠れないし体温が引くくても眠れない


割と、直ぐに上がる方ですが自分の中で絶妙なバランスってあるんですよね♬


人によって違いますが、お腹空いてたら眠れないって人居ると思うんですが


実は勘違い（笑）

胃に何か入ってると消化に体力使うので良い睡眠にはならないそうです。


副交感神経の乱れなど、年代的には誰しもが出やすいお年頃です。


やはりそこのコントロールは、自分なりに見つけて行くしか無いのでしょうけど


まゆこ的に思います。


まずは、体力

適度な運動で体力維持、1番は有酸素運動、後は筋肉の維持、簡単な無酸素運動

↑これ、毎日やって無いと簡単に低下します
ちょっとの習慣、ちょっとの努力ですよね

それがね(^◇^;)なかなかなんですね〜（笑）


次に、やり甲斐などの意味

気持ちのバランスですね


体力が無いと、気持ちだけ先走るので1番は体力が優先

次に、目的や目標でしょうね！


体力と気持ちのバランス

睡眠は、まゆこにとってとても大切です。


もしね、寝れなかったら一日中無駄にする！人生の残りも少ないのに勿体無い笑笑


一日一日を、有意義に過ごす為にはやはり


体力と目標


これですな(￣∀￣)笑


まっ！まゆこ論ですけどね

では、日曜日お休みの方はゆっくりしてくださいね

お仕事の方はまゆこと一緒に頑張りましょう♪