為にはいろんなやり方がありますが

どうやら暖かい飲み物で身体を温めたり、ツボ押しをゴリゴリやればいいわけではないらしいです。

逆効果というか適切な入眠・睡眠の質が向上するわけではないとのこと、、、衝撃

1.大脳のツボがある足の親指を優しく10～20回くらい撫でるように刺激する
※ここで痛気持ちい強さだったり、ゴリゴリやると脳に痛みの信号が飛んで睡眠の妨げになるそう

2.足の指をぐって内側に曲げたときにへこむ場所の少し下あたりを円を描くように撫でる
※これも10～20回して副交感神経優位の状態にしてリラックス状態に。
これをするとほんとうに足の裏が温まってきてびっくり！

3・膀胱のツボを撫でて刺激する。かかとの内側のくるぶし寄りの場所
※ここを刺激することで夜中起きてしまう頻尿の改善として膀胱に貯まる尿をMAX量まで復活させて、トイレが近くなるのがなくなるそうです

これをするだけで即効性も感じれて、びっくりするくらい効果出ました☆
もちろん個人差はありますが、ぜひちょっとした合間にやってみてください(*^-^*)