通ってるリフレのセラピストさんに毎回言われるひとつがストレッチ

わかっていてもなかなかできないもので、今まで全くやってませんでしたが

最近は毎日動画観ながら様々なストレッチにチャレンジするのが楽しくなってきました笑

特にデスクワークやスマホによる手や腕、肩回りの凝りを和らげるものをここ数日はトライしてます♪

あと一番びっくりしてるのは足をあんまり組まなくなったことですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

歪みが少しずつ改善されてるのが実感できてうれしいですね(*^-^*)

為にはいろんなやり方がありますが

どうやら暖かい飲み物で身体を温めたり、ツボ押しをゴリゴリやればいいわけではないらしいです。

逆効果というか適切な入眠・睡眠の質が向上するわけではないとのこと、、、衝撃

1.大脳のツボがある足の親指を優しく10～20回くらい撫でるように刺激する
※ここで痛気持ちい強さだったり、ゴリゴリやると脳に痛みの信号が飛んで睡眠の妨げになるそう

2.足の指をぐって内側に曲げたときにへこむ場所の少し下あたりを円を描くように撫でる
※これも10～20回して副交感神経優位の状態にしてリラックス状態に。
これをするとほんとうに足の裏が温まってきてびっくり！

3・膀胱のツボを撫でて刺激する。かかとの内側のくるぶし寄りの場所
※ここを刺激することで夜中起きてしまう頻尿の改善として膀胱に貯まる尿をMAX量まで復活させて、トイレが近くなるのがなくなるそうです

これをするだけで即効性も感じれて、びっくりするくらい効果出ました☆
もちろん個人差はありますが、ぜひちょっとした合間にやってみてください(*^-^*)

透明のビニール傘はよくなくしてしまうから、毎回買っちゃうって人多いと思いますが

マイ傘持ってると、ほんとに失くすことがなくなって大事に長く使えます(実体験)

昔から使いづらくてあんまり好きになれなかった折りたたみ傘ですが

最近は可愛いのも多くて、軽さやデザイン性良いのが多くて欲しくなってます笑

今の時期毎日のように必須なので折りたたみでコンパクト収納して持ち歩こうかなって画策中☆