みなさんこんにちは♪keepスタッフ【さっぴ】です🌟


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夜職は生活リズムが乱れやすく、
睡眠の質が下がりがちですよね⤵

まず意識したいのは「寝る前の切り替え」

帰宅後すぐにスマホを見続けるのではなく、
お風呂で体を温めてからゆっくり過ごしましょう🛁

寝る直前のカフェインや強い光は避けるのもポイントです📱🙅‍♀️

また、起きる時間をある程度固定すると体内リズムが安定しやすくなります❗️
大事なのは太陽の光を浴びること☀️
お日様の光はメンタルも安定しやすくします🙂‍↕️

短時間でも深く眠れる環境を整えることで、
疲れの残り方は大きく変わります✨

睡眠は仕事のパフォーマンスを支える
大切な土台です🌠


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