こんばんは！
スタッフ河野です！

忙しい毎日でも、少し意識を変えるだけで健康を維持できます！

今日は、日常で簡単に取り入れられる健康法を3つご紹介します！

1. 朝一杯の白湯を飲む

朝起きたら、コップ一杯の白湯を飲みましょう♪
内臓が温まり、消化がスムーズになり、代謝もアップ！
冷え性の方にもおすすめ！

2. 「ながらストレッチ」で体をほぐす

テレビを見ながら、歯を磨きながら、簡単なストレッチを取り入れましょう！
肩回しや前屈だけでも血流がよくなり、疲れにくい体に！

3. 深呼吸でリラックス

ストレスが溜まると、自律神経が乱れがち、、
1日数回、深呼吸を意識してみましょう。4秒吸って、4秒止めて、8秒かけて吐くとリラックス効果抜群！

どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！