お店を休んでいた間に激太りしたので、この1カ月で８キロ落としました
お酒をやめ、炭水化物を極力減らし、脂はナッツで摂って、
タンパク質　食物繊維を多めに
あとはハードじゃない運動
でも久しぶりに今日出勤して、やっぱり体力が落ちているのを感じました
なのでそろそろチートディを作りたいと思います

今日は一日中津波のニュースばかりでしたね
その地域にお住まいの方々、くれぐれもお気をつけて下さい