先日、勃起力UPには
PC筋(骨盤底筋)を鍛えたら
いいと書いたら

"PC筋を鍛えるには　
どうしたらいいの"と
聞かれたんですけど...


足を大きく開いたスクワット
"ワイドスクワット"が
いいみたいですよ〜

それがしんどい方は
肛門を５〜10秒締めたり緩めたり
するだけでも効果があるそう

気になる方は
お試しくださいネ( *´ᵕ`*)/


そっかー

歳をとられてても
農家の方がお元気な方(あそこが)が
多いのは

よくしゃがんだり
するからなのかなぁと思ったりもしました(*´ω`)ｳﾝｳﾝ