こんにちは😃　


毎日暑い日が続いていますね☺️　

夏バテ☀されてませんか??　
　
大きな原因が、外気温と室内の温度差が大きく自律神経バランスが乱れてしまうため。
2つめは、食欲不振による栄養不足、
そして3つめが、大量の汗をかくため水分とミネラルが欠乏してしまうためです。
積極的にできる対策は、適切に水分補給をすることです。　



🍀夏バテ防止の飲みモノは😁

💦汗をかいたときは・・・スポーツドリンクと麦茶　
　汗をよくかくタイミングで摂取するのがおすすめです。

麦茶にはビタミンB群やナトリウム、カリウムなどのミネラルも含まれているため、汗をかく時期の栄養補給にもおすすめです。


　
🍋疲労を感じたり日焼けをしたら・・・ビタミンCドリンク　

🍋レモネード、　スライスしてのレモン水もオススメです。　　　

レモン水にはクエン酸が豊富に含まれているため、夏場の疲労回復に効果的です。　

　

☀夏バテしたと思ったら・・・ココアまたは甘酒
　
　
ポリフェノールが高いアイスココアで血流を良くします🎶

また、江戸時代から夏バテ対策に飲まれていたというのが甘酒です。
健康効果に加え美容効果もある甘酒は、「飲む点滴」というキャッチフレーズで知られて
再注目を浴びている健康食品です😁


ぜひとも参考にしてみて下さいね🎶　

　
滞在中は、レモネードを作ろうとハチミツ🍯を持参してきました🌝　


ちなみに、みどりのオプションでリンガム🐣マッサージを試したい方は、　

お酒🍻は飲まないようにお願いします。🙏　

効果が無くなってしまいますので😅　


それでは、☀暑さから解放されたいマッサージはいかがですか?　
　
キニなっていただけたら嬉しいです☺️

本日は、よろしくお願いします😊