寝る前に



5秒かけて息を吐いて

5秒息を止めて

5秒かけて息を吸って

5秒息を止めて



を

繰り返すと目覚めた時に

よく眠れたなぁ(*´―`*)?

と

実感できるのでココ数日ですか

続けています?*゜





今日も眠りにつきながら

やっているうちに寝ようかと思います?
(完全に寝落ち狙い 笑 )





では

おやすみなさい??





えれん