睡眠の乱れは、いきなり大きく崩れるのではなく、

小さな違和感から始まります。

 

 

・なんとなくボーッとする時間が増える

・やる気が出るまでに少し時間がかかる
・夜、ついダラダラしてしまう

どれも「まだ大丈夫」と思える程度ですが、
体や脳からのサインであることが多いです。

 

この段階で少し整えるだけで、
大きく崩れる前に戻しやすくなります。

大切なのは、無理に整えようとすることではなく、
“気づいてあげること”。

ほんの少しの小さな変化でも、

自分の状態に目を向けてみてくださいね🌸