私たちは人生の約3分の1を眠って過ごすと言われています。

一見、眠っている間は何もしていないように思えますが、身体の中では休むことなく大切な働きが続いています。

日中に使った脳の情報を整理し、記憶を定着させること。
傷ついた細胞や筋肉を修復し、疲れを回復させること。
免疫機能やホルモンバランス、自律神経を整え、翌日に備えること。

こうした「身体のメンテナンス」は、眠っている間に行われています。

睡眠には、大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類があります。

レム睡眠は脳が活発に働き、夢を見やすい眠りです。記憶や感情を整理する大切な役割があると考えられています。

ノンレム睡眠は脳と身体を休ませる眠りで、特に深いノンレム睡眠では、疲労回復や細胞の修復など、身体のメンテナンスが活発に行われます。

この２つの睡眠は約束90分を1セットとして、一晩に4〜6回ほど繰り返されます。

つまり、睡眠は「長く眠ればいい」というものではなく、レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく繰り返すことが、質の良い睡眠につながると考えられています。



次回は、多くの方が勘違いしやすい
「浅い眠り（レム睡眠）」についてお話ししますね😊