コロナ渦でずっとマスクをしていて、ふと「あ、呼吸が浅いな」って思ったある日😣💦

普通に深呼吸を心掛けていたんだけど、何か他にいい方法ないのかな❓と調べたら…

４秒で鼻から息を吸って
７秒間止めて
８秒で口からフーッと吐くといいらしい✨

やってみると意外と難しくて😳

でもこれがリラックスに繋がるそうです💓

お兄様はできますか❓

ちょっとイライラしてるな～とか
疲れたな～とか
なかなか寝付けないな～って思った時に是非試してみてください😊

良かったら効果があったかも教えてね💓