こんばんは！
あすかです。


夜分に更新しちゃうよ🌌


最近増して寒くなってきましたね😖🍃


サンダルを封印し、
ブーツを最近解禁しましたあすかちゃん🤫


寒いとね、
朝起きるのも大変になっちゃいますよね


からだの元気がないと
心の元気もなくなっちゃいがち〜😑


そんな貴方に👊

私なりの体と心のケアをここでシェア‼️



ひとつめ！

湯船に浸かること〜！！！！

皆さん、寒くなってきてるのに
シャワーで済ませてませんか😑


正直気持ちはめちゃわかります……

夜でも朝でもなるべく時間を短縮したい…

でも‼️その後体調を崩して
立て直すまでの時間を考慮してしまうと

この湯船で代謝を上げてく時間って
かなり大事だと思うんです。


免疫を底上げするためにも
なるべく湯船に浸かりたいですね💭


以前から入浴剤集めが趣味と言っていますが

いい匂いのお風呂に浸かると
自分にご褒美あげてる気分になる😉笑

⬆️メンタルにまで良い☝️


あまり普段湯船に浸からない方も
今度一緒にあったまりましょうね〜🛁*。



ふたつめ！

ゆっくり深呼吸をすること！！！！


日常生活において
一息つく時間、ありますか？

昨今ノーマスク社会に戻りつつありますが
マスクを着用した状態の
浅い呼吸が癖になってるかも、、

1日の中で意識をちょっとだけ！
15秒だけでも深呼吸をするといいかも💭

私はなんだかんだで
2時間以上深呼吸してるかもしれません。笑


これはいつでもどこでもできるので
みんなでやりましょ〜😉

冬の冷たい空気も気持ちいいですよ☝️


みっつめ！！！

可愛い女の子をみること〜‼️‼️‼️‼️‼️

（これがやりたくて今日日記を書いてます）


最近、日プっていうものにハマってるんです

いわゆるアイドルオーディション番組‼️


日本の女の子が韓国アイドルデビューを
目指して切磋琢磨するような感じかな💭

サバイバル形式で、毎日投票をしてます


ハロプロを卒業した女の子がそこに出ていて
初めて韓国アイドルというものに触れました


すごいですね………………韓国アイドル……

ハマりそうで避けていたけど
ドンピシャでした………………


可愛い女の子が
努力を重ねてキラキラしてる姿って

なんでこんなに素敵なんでしょう

なんでこんなに元気がもらえるんだろう



ふふふ

最近の私の元気の源です



アイドルはいいぞ〜！！！
万病に効きます💉


以上3つが私の今旬ライフハックでした✌️

夜中寝付けない人は
もう今すぐやってみてください🤍

おやすみなさいだよ〜₍ᐢ. ̫.ᐢ₎