お弁当箱一個450kcalに計算してお弁当作ってます🍱



今日も新幹線の🚅中でもぐもぐ



この時期修学旅行みたいで指定席とれない…



なんとか席確保したのでパシャリ📷




豚肩ロースの生姜焼き
オクラえのきのポン酢合え
だし巻き卵
きんぴらごぼう
きゅうりの浅漬け
16穀米


生姜焼きは、一晩りんごのすりおろしと調味料と一緒に寝かせるのがせりな流⭐️


今夜は炊き込みご飯の準備をしてきたから、塩分多い1日だ…



気をつけよう。



あ、タンパク質も足りてない💦



せりな

お砂糖は常にエリスリトール使ってるけど、りんごの甘みでちょこっと味醂使うだけで充分‼️


浅漬け入れたの忘れて、ホテルで🏨レンチンしちゃったから、ほかほか浅漬けになってました笑笑