こんにちは、毎日ジリジリと暑いですよね💦

体調くずしてないですか？💭

ふと、「なんかダルいな…」って感じるときは、夏の暑さにカラダが負けかけているサインかも🫣

そんなお兄さまのことを、こっそり見守っている応援団サナです📣💕

今日はそんながんばるお兄さまに向けて、ちょっとした“夏の豆知識”をお届けしますね🍀

🍧【夏の暑さに負けないカラダづくり】その①🌻

💡水分補給は“ちょこちょこ”が◎

暑い日は、汗といっしょに水分もミネラルもたっぷり失われちゃうんです💦

「のどが渇いたな〜」と思ったときには、もう脱水が始まってるサインかも🫣⁉️

だからこそ、こまめにコップ1杯ずつ飲むのがポイント🍹✨

一気に飲むより、カラダにやさしく吸収されていきますよ🌿

🧊どんな飲み物がおすすめ？

🌼麦茶（ノンカフェインでミネラルたっぷり）

🌼常温のお水（お腹を冷やさず安心）

🌼スポーツドリンク（塩分・糖分もチャージ）

🌼経口補水液（熱中症が心配なときに◎）

🔹冷たすぎる飲み物ばかりだと、内臓が冷えて体調を崩すことも…💦

常温やぬるめも上手に取り入れてね😊💗

🌸疲れたときは、サナに水分補給じゃなくて癒し補給しにきてね💋

─── 🍽️次回【その②】は、「朝ごはんと夏バテ」のお話をお届けします🌈

お兄さま、またのぞきに来てね…サナが待ってます🫶💕