今日の豆知識は、サナの敵でもある花粉症💦
花粉症で困ってるお兄様いるんでないですか❓


花粉は「朝・夕方」に多いので外出時間に注意
• 朝（7～10時）と夕方（16～19時）は特に飛散量が多いので、外出は昼間が◎。
• 雨の日の翌日は花粉が飛びやすいので、特に注意！


✨️食事で花粉症を和らげる✨️
• 乳酸菌（ヨーグルト、納豆、キムチ）→ 腸内環境を整えて免疫バランスを改善。
• 青魚（サバ、イワシ、サンマ）→ 抗炎症作用のあるEPA・DHAが含まれる。
• ネギ・ショウガ・ニンニク → 抗炎症作用や血流改善で鼻づまりに効果的。

だそうです❣️

是非、お兄様もやってみて下さい❤️
サナもやってみたいと思いまーす