今日は
ざっ(3)こく(9)の語呂合わせで
日本雑穀協会が決めた
雑穀の日

白米に混ぜて食べる
雑穀ご飯を普段の食事にプラスすると
カロリーは変わらないのに
食物繊維・ビタミン
ミネラルなどを豊富にとれる
栄養モリモリご飯になるよ?(* ? ?* )?

特に
大麦・あわ・ひえ
きび・黒米・赤米
アマランサス・キヌア
は栄養価が高いって言われるみたい

最近食べてなかったから
久しぶりに食べてみようかな(? ´?` )

?ここ?