今日も1日お疲れ様でした♡
こんばんは、さいかです🌙



今日の仙台の気温は20度超えで
いつもよりぽかぽか陽気な日でしたね！



私はいつも通りの時間に起きられたので
朝のお散歩に出かけていました！
暖かい日の運動はいつもより格別👣♡



そういえば大人になってから
運動することが少なくなった気がします💭



私が学生だった時は
体育の授業・運動系の部活があったので
自分で意識をしていなくても
身体を動かすことが日常化してました🤔



ちなみに🔎
健康づくりのための運動量の目安は
【汗をかく程度の運動を週合計60分】
毎週続けることが必要みたいです🏃‍♂️💨



これを聞くとハードル高そうだけど…
何歳になっても元気でいたいから、
少しずつ頑張ってみようと思います✊🏻



私と一緒に汗かき運動してくれるお兄さん、
募集中です(*´˘`*)♡



マリン千姫🍒さいか