退勤後にやってる筋トレは
なかやまきんに君でした💪 💪( ᐛ )ﾊﾟﾜｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ



昨日は中級編の下半身トレーニングをしました✨️



特にワンレッグススクワットが好きです🥰


いつものスクワットよりも
負荷をかけられるが良いですね🙆‍♀️



バランスが取り難いので

🥺壁などに手をついて、
🥺胸を張り体を真っ直ぐに下ろすのが
ポイントみたいです！！



下半身の大きな筋肉を鍛えることで
基礎代謝⤴️にもつながるし
消費カロリーも多いのが最高ですね🥺



おとは