かのんです🍓

最近🍌弱まってるなって方は
お薬やサプリに頼る前に
食事や習慣から変えてみてください💓

まず食事は
最強の天然バイ♡グラ
アミノ酸の王様「シトルリン」の 豊富な食材を取る！
スイカやキュウリは
血管を拡張させるシトルリンが豊富🙆🏻‍♀️
赤身のお肉やお魚は
アルギニンが含まれていて
スタミナをサポートします💪🏻
納豆やオクラのネバネバ成分は
血流をスムーズにします❤️

運動は
1日10回のスクワットから🦵🏻
太ももの大きな筋肉を動かすことで、
テストステロン（男性ホルモン）の分泌が劇的に増えます😊

あとは睡眠😪
7時間睡眠を心掛けてください！
寝る前のスマホは睡眠の質を
下げるので控えましょう🥹

この3つをぜひ意識してみてください💓

いつまでも元気に
遊びに来てもらえたら
とっても嬉しいです🤭💗


この後もお誘いお待ちしてます🥰


🍓かのん🍓