おはヨッシー٩( 'ω' )

و

暑い日が続き

体も悲鳴をあげそうな今日この頃。

「水分補給が大事」

とは言いますが、ガブガブ飲めばいい…ってモンではないようです。

効果的な摂取方法を見つけたのでご紹介しまふ٩( 'ω' )

و

1．起床時にコップ1杯水を飲む。

睡眠中に失った水分を補給し、胃腸を目覚めさせます。

2．1日に摂るべき水分量を100とした場合 「起床から昼」 「昼から夕食」 「夕食から就寝」

それぞれで25対40対35くらいの割合で水分を摂るよう心掛ける。

3．常温の水を飲む。 胃腸をいたわるためです。

（真夏なら身体を冷やす必要があるので、冷水でもOK）

4．日中はこまめに水分補給。

口やノドが潤うとウィルス等を遮断できるメリットもあります。

5．食事の前に必ず水分を摂る。

食前に胃腸を慣らすためです。

6．入浴前、入浴後にコップ1杯の水分を摂る。

汗が出るので老廃物の排出を促進するデトックス効果があります。

7．寝る直前には水を飲みすぎない。

夜中に尿意を催すと睡眠の質が低下してしまいます。

以上

いかがでしたか？

いきなり全部取り入れるのは、難しいと思いますが、出来ることから意識してみませう。

私も意識しながら

水分補給をして瑞々しい体を目指しまふ٩( 'ω' )

و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫