昨日、筋トレを頑張りすぎて

全身筋肉痛です…

ブルガリアンスクワット、

かなり効きますねー！

あとは500mlのペットボトルを

ダンベルにして真面目に

ラジオ体操するとかなり効く！！！

下腹を引き締めたいのですが

オススメのメニューありますか？

是非教えてください♡