おはようございます


いつも本当に有難うございます🙆💓


ずーっとサボり気味でしたが
久しぶりに写メ日記です💦


このまえドジをしてしまいました

いつもの美容室に行って
いつも通りスマホ📱で担当の美容師さんにイメージの画像を見せようとしたら



写メ日記の自撮りエロ画像💕のページが同時に表示され
一瞬で電源を落とすという技を披露してしまいました😭😭😭


美容師さんは気が付いたのか気が付いていないのかはわかりませんが💦


空気を読んでくれた感は有りました
（笑）


一歩間違えたらセクハラか
わいせつ罪になるから
気を付けないといけませんね💦💦




話は変わって

昨日もストレッチをして寝たら
今日の3時に脚を攣ってひとりで
脚を抱えてもがいていましたまあさです



お客さんに教えてもらった
脚を鍛えるストレッチ＆猫背防止ストレッチと、
将来、O脚（ガニ股）にならないための
ストレッチと筋トレです


年々、股関節や脚の筋力が緩むと
ガニ股になりやすくなるらしく


確かに、
おじいちゃんやおばあちゃんでガニ股で歩いている方々が多い気がして
筋力が年々弱まるので仕方のない現象でも有るとは思います
でも、今からでも、そうならないように予防はしたい


大体の原因は　
内ももの筋肉「内転筋」が弱っているからだそうで。。


モデルさんも実際やっているトレーニングを　3分の１だけ（笑）しています


毎日ストレッチしているのに
1日で股関節の硬さは戻ってしまいます



それを続けています
続けても、
💥3時には脚が吊ります💥🦵
それも寝ながら伸びをした時に、、


地獄の3時です💣⚡(⁠ﾉﾟ⁠0ﾟ⁠)⁠ﾉ⁠→⚡


夏休み中も
ストレッチと筋トレ頑張ろうっと
（7月20日〜8月25日）

夏休みなんて無いですが🍉




お題：

今日は「からしの日」からし、何につけて食べるのがうまい？に回答♪


回答∶

私の回答は
在り来りの回答になってしまうので省きたい😎

殆どの人が知ってるレシピばかりなので



一時期はまったのは

ナスの辛子漬けを、味噌汁に入れて溶いて食べるのが
美味しいんです❕❕


それを白ご飯にぶっこんで
味噌汁ご飯にして食べると
いきなり美味しいんですよー（笑）


みっともない食べ方ですが
この味噌汁ご飯はカラシ大好きな方にはオススメです💓



これ書いていたら
久しぶりに食べたくなってきました




今日は出勤日です

いつも通りの日中の短い時間ではありますがよろしくお願いします😄💓


ではまたー🎵🎵