お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答♪




便秘しんどいよね(´•ω•`; )




でも男性ってあまり便秘になるイメージが
ないんだけどどうですか〜？？( ੭ᐕ)੭




前まではももかも便秘気味だったけど
水分(水・麦茶など)を1日に1.5〜2L
飲むようになってから
ほとんど便秘にならなくなったよ🎶




乳製品や食物繊維たっぷりの物を摂取したり
マッサージもおすすめ⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝♡




お腹を『の』の字になでなでするのもいいよ♡
赤ちゃんにもオススメ…( ¯꒳¯ )b✧