こんばんは(*^^*)いつもたくさんお誘いありがとうございます(*^^*)日記見てくれて、いいねも嬉しいです(*^^*)私が7時間睡眠してる理由健康と美容と筋トレの効果を高めるため肥満・生活習慣病・糖尿病・精神疾患・がんなどの防止に効果があり、1番長寿が多い睡眠時間だと、研究結果が出ています(*^^*)7時間睡眠は、肌周期を整えて、美肌への第一歩は、十分に睡眠をとり心身ともに休息させること。 十分な睡眠をとることで成長ホルモン（GH）が分泌され、「肌周期」の働きが促進されます。 最低でも６〜７時間の睡眠が推奨されています。肌が白くて綺麗と褒めていたたげる事が多いので、美肌を維持するためにも7時間睡眠は続けたいと思います(*^^*)今日の名言はあせらずあわてずあきらめずです(*^^*)いい名言ですね明日もみなさんと笑顔で会えることを楽しみにしてますね(*^^*)夜都合良い方は、今週は金、日に呼んでもらえると嬉しいです(*^^*)土曜日の夜からラストはリピさんの事前予約済で空きがありませんm(_ _)mみなさんが、素敵な夢を見れますように(*^^*)おやすみなさい(*^^*)手塚