こんばんは、ゆりあです?












毎日毎日





お仕事お疲れさまです???













ゆりあは基本能天気で





寝たら消化できるタイプなので大丈夫ですが












ストレスをついついためがちな心優しい人へ















ストレス解消！4つの幸せホルモン分泌法

【4つの幸せホルモン】

?セロトニン
?オキシトシン
?ドーパミン
?エンドルフィン




【分泌方法】
?セロトニン
日光を浴びる
栄養バランスの良い食事をとる
適度な運動をする
人との交流を楽しむ
良質な睡眠をとる


?オキシトシン
大切な人と過ごす人に優しくする
感謝の気持ちを言葉にする
スキンシップを図る
ペットと触れ合う


?ドーパミン
小さなできたを積み重ねる
楽しいことをする
自分にご美をあげる


?エンドルフィン
思いっきり笑う
適度な運動をする
マッサージをする
温泉や入浴で体を温める

気付きましたか？























なんと至極に来れば全幸せホルモン




コンプリートできちゃいます??











いっぱい寝て、ごはんしっかり食べて




至極に来て










いっぱいぎゅ〜して、お風呂で温まって






マッサージうけて、気持ちいいことして





いっぱいお話しして、いっぱい笑って











帰ったらまたご飯しっかり食べて





いっぱい寝て







幸せの無限ループの完成です??♀??















上手くストレスが発散できない方






頑張った自分にご美あげてくださいね???












ゆりあ