お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答


①水またはお茶を
1.5Lだったかな？
意識してこまめに飲む


②出来れば生野菜のサラダを
毎食取り入れる
ポテサラ、マカロニサラダは❌


③ウォーキングや腹筋で
お腹を動かしてあげる
ウォーキングは足ではなく
太ももを出すイメージ？
骨盤を動かす感じ？


最終手段、下剤ですね( ˙꒳​˙ )