昨日もタイ古式マッサージのスクールでした。


わりと毎回あるスクワット的な動き。

どうやら私は普段そこの筋肉をあまり使っていないようで、すぐに筋肉痛になってしまいます😭


昨日は片脚で立ちながら行う手技の時に脚プルプルしてました💦

先生から毎日スクワットをしましょうって言われちゃいました🥹


男性にもスクワットはすごくいいんです！

最近あそこがいまいち元気ないな〜って方にはスクワットがおすすめ。
尿の切れが悪い方にもおすすめ。
骨盤底筋を鍛えましょう。


次は他の生徒さんと一緒の授業。
ワクワクドキドキ💓