2026.09.17.
Thursday
告知
おはよう。
ぼくの名前は岸辺露伴。
知らないやつは
別に知る必要はない。
君が覚えるべき名前は――
りいな様だ‼️
さて。
今日は日記の更新数が多い。
だから先に
本日の更新予告をしておいてやるよ。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
12:00
前立腺筋トレDAY③
柔軟性も鍛えろ
14:00
替え歌選手権
マキシマム ザ ホルモン「絶望ビリー」
15:00
替え歌独自レビュー
16:00
替え歌選手権
陰陽座「甲賀忍法帖」
17:00
替え歌独自レビュー
18:00
食事管理DAY②
夕飯を食え
20:00
ゆっくり解説
22:00
睡眠管理DAY①
逆流性食道炎を防げ
ーーーーーーーーーーーーーーーー
今日はこれだけの内容を詰め込んでいる。
暇をさせるつもりはない。
楽しみにしておけ
……ただし。
読んで楽しんで終わり
なんてのは感心しないな。
ぼくが居る時には
ちゃんと予約も入れるんだぞ
わかったな
そしてもうひとつ。
トレーニングも
食事管理も
勝手にサボるんじゃあないッ
ヘヴンズ・ドアーに書いておこう。
「宿題をやる」――と。
ぼくの名前は岸辺露伴。
知らないやつは
別に知る必要はない。
君が覚えるべき名前は――
りいな様だ‼️
さて。
今日は日記の更新数が多い。
だから先に
本日の更新予告をしておいてやるよ。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
12:00
前立腺筋トレDAY③
柔軟性も鍛えろ
14:00
替え歌選手権
マキシマム ザ ホルモン「絶望ビリー」
15:00
替え歌独自レビュー
16:00
替え歌選手権
陰陽座「甲賀忍法帖」
17:00
替え歌独自レビュー
18:00
食事管理DAY②
夕飯を食え
20:00
ゆっくり解説
22:00
睡眠管理DAY①
逆流性食道炎を防げ
ーーーーーーーーーーーーーーーー
今日はこれだけの内容を詰め込んでいる。
暇をさせるつもりはない。
楽しみにしておけ
……ただし。
読んで楽しんで終わり
なんてのは感心しないな。
ぼくが居る時には
ちゃんと予約も入れるんだぞ
わかったな
そしてもうひとつ。
トレーニングも
食事管理も
勝手にサボるんじゃあないッ
ヘヴンズ・ドアーに書いておこう。
「宿題をやる」――と。
09/17の日記おしまい
投稿日：2026/09/17(木)10:20:28
2026.09.14.
Monday
朝食を食え
おはよう
ドマゾ諸君。
昨日までりいな先生に
筋トレさせられて
「筋トレだけ
やってればいいんだろ
」と思っていた奴。
甘いッ
今日からりいな先生は――
君たちの食事にも口を出す。
りいな先生の
30日間肉体改造計画。
朝の授業を始める。
「先生
朝はコーヒーだけで
いいですよね
」ダメだ。
身体を作るなら
まず材料を入れろ。
毎朝完璧じゃなくていい。
まずは
朝食を食べる習慣を作る。
そこから始めろ。
ご飯やオートミール。
卵
納豆。
ヨーグルト＋果物。
野菜・きのこ・海藻の味噌汁。
魚や鶏肉。
勘違いするな。
全部食えという意味じゃあない。
この中から
自分に合うものを
組み合わせろ。
そして水分。
食物繊維だけ摂って満足するな。
大事なのは
普段から
お腹のコンディションを
整えておくこと。
一気に飲む必要はない。
一日の中でこまめに摂れ。
「じゃあ今日から野菜山盛りにします
」待てッ
急に食生活を変えて
腹が張ったら本末転倒だ。
一日だけ100点を取る必要はない。
りいな先生が欲しいのは――
毎日続けられる生徒だ。
では、本日の朝食。
画像の中から
好きなものを組み合わせろ。
目安は
炭水化物
＋たんぱく質
＋食物繊維を含む食品
＋水分。
最初から完璧じゃなくていい。
昨日より少し意識できれば前進だ。
そして本日の宿題。
朝食を食べる。
水分を摂る。
極端な食事制限をしない。
無理なく続ける。
筋トレだけが肉体改造じゃあない。
今日食べたものも
30日後の君の身体になる。
これで朝の授業は終了。
だが――
宿題は今日一日続く。
身体を変えるのは
一日だけの努力じゃあない。
毎日の小さな積み重ねだ。
覚えておけ。
身体の開発は
会っている時間だけで
やるものじゃあない。
次にりいな先生の前に来るまで
授業は続いている。
さあ。
朝食を食え
そして――
**今日から変われ。**
09/14の日記おしまい
投稿日：2026/09/14(月)08:20:30
2026.09.13.
Sunday
前立腺筋トレDAY PC筋を探せ
昨日の
前立腺筋トレDAY1
をやった奴。
今日は次の授業だ。
前立腺筋トレDAY2。
今日覚えてもらうのは――
PC筋。
前立腺ドライ開発をするなら
ただ刺激されるだけじゃあない。
自分の身体を
自分で動かせるようになれ。
まずは場所を知るところからだ。
おしっこを途中で止める時に
使う筋肉をイメージしてみろ。
下の方がキュッと締まる感覚。
そこを覚える。
ただし
排尿中に何度も止めること自体を
筋トレにはするな。
場所が分かったら
練習はトイレの外だ。
次は
その筋肉だけを動かしてみろ。
お尻も太ももも
全部まとめてガチガチに
するんじゃあない。
狙った場所だけキュッ。
身体のどこに力が入っているのか
自分で分かるようになるのが第一歩だ。
ゆっくり締める。
3秒キープ。
その間も呼吸は止めるな。
力任せに締め上げる必要はない。
必要なのは
強さよりコントロールだ。
そして、ここが大事だ。
緩めろ。
3秒かけて
しっかり脱力。
締めっぱなしじゃあダメだ。
締めることができるなら、
緩めることも覚えろ。
3秒キュッ。
3秒パッ。
ここまでやって――
1回。
締めるだけがトレーニングじゃあない。
自分の意思でONとOFFを切り替える。
それを身体に覚えさせるんだ。
では、本日の宿題。
3秒締める
↓
3秒緩める
×5回
まずは無理せず
正しい感覚を
覚えることを優先しろ。
回数だけ増やしても意味はないぞ。
これでDAY2はクリアだ。
DAY1では身体に力を入れる感覚。
DAY2では
狙った筋肉を締める。
そして緩める。
身体は一日で
開発されるものじゃあない。
だから宿題を出している。
次に先生の前に来た時
「ちゃんとやってきました」
と言える身体にしておけ。
ヘヴンズ・ドアーに書いておこう。
「締めるだけじゃ二流だ。
締める・緩めるを自分で操れ。」
と。
――**DAY3へ続く。**🔥
前立腺筋トレDAY1
をやった奴。
今日は次の授業だ。
前立腺筋トレDAY2。
今日覚えてもらうのは――
PC筋。
前立腺ドライ開発をするなら
ただ刺激されるだけじゃあない。
自分の身体を
自分で動かせるようになれ。
まずは場所を知るところからだ。
おしっこを途中で止める時に
使う筋肉をイメージしてみろ。
下の方がキュッと締まる感覚。
そこを覚える。
ただし
排尿中に何度も止めること自体を
筋トレにはするな。
場所が分かったら
練習はトイレの外だ。
次は
その筋肉だけを動かしてみろ。
お尻も太ももも
全部まとめてガチガチに
するんじゃあない。
狙った場所だけキュッ。
身体のどこに力が入っているのか
自分で分かるようになるのが第一歩だ。
ゆっくり締める。
3秒キープ。
その間も呼吸は止めるな。
力任せに締め上げる必要はない。
必要なのは
強さよりコントロールだ。
そして、ここが大事だ。
緩めろ。
3秒かけて
しっかり脱力。
締めっぱなしじゃあダメだ。
締めることができるなら、
緩めることも覚えろ。
3秒キュッ。
3秒パッ。
ここまでやって――
1回。
締めるだけがトレーニングじゃあない。
自分の意思でONとOFFを切り替える。
それを身体に覚えさせるんだ。
では、本日の宿題。
3秒締める
↓
3秒緩める
×5回
まずは無理せず
正しい感覚を
覚えることを優先しろ。
回数だけ増やしても意味はないぞ。
これでDAY2はクリアだ。
DAY1では身体に力を入れる感覚。
DAY2では
狙った筋肉を締める。
そして緩める。
身体は一日で
開発されるものじゃあない。
だから宿題を出している。
次に先生の前に来た時
「ちゃんとやってきました」
と言える身体にしておけ。
ヘヴンズ・ドアーに書いておこう。
「締めるだけじゃ二流だ。
締める・緩めるを自分で操れ。」
と。
――**DAY3へ続く。**🔥
09/13の日記おしまい
投稿日：2026/09/13(日)17:20:29
名前：『りいな(女王様)』
年齢： 26歳
身長： 164
B/W/H： 85/58/87(D)
年齢： 26歳
身長： 164
B/W/H： 85/58/87(D)
出身：
趣味：
チャームポイント：
好きなタイプ：
メッセージ：ドライオーガズムで全国制覇りいなさんのご紹介です ※プレイスタイル S100% M0% ※痴女(女王様)コースでのご案内となります。 オススメオプション KERAペニバン 3000円 ドライ開発SET 2000円 尿道プジー 2000円 ボンテージ 3000円 鞭(乗馬鞭) 2000円 古の王道マット 3000円 聖水 3000円 アナルフィスト 3000円 ピアッシング（キットお客様持参）3000円 オススメプレイ 前立腺ドライ開発 尿道ドライ開発 古の王道マットプレイ(技数30種目以上) ハードSM ----------------------- M男のみなさんおまちかね！！！ 前立腺でのドライ体験ができますよ！！！ いやらしすぎる魅惑のエロボディーにビジュアル系のキレイな顔で、世の中のМ男性を弄ぶ「りいな」さんです！！！ М男プレイ全般、ドライオーガズム開発は得意なので、興味のある方や究極の快楽を体験したい方にはおススメです！！！ ※ドライオーガズムは通常の射精の2倍の快楽と言われています。 М気質の強いお客様には、お客様のご要望に合わせて色々と対応出来ます♪ アナル開発や性感マッサージに興味のある方にもバッチリ対応可能です♪ 「りいな」さんはソフト～ハードまで、貴男のレベルに合わせた究極の快感を追求しますので、貴男の願望や妄想を「りいな」さんにさらけ出してください！！！ もちろんマ◯トの技術もお手のもの！！！ マ○トプレイが大好きなM男紳士様にもおすすめの女性です！！！ 是非、この機会に「りいな」さんと大人の秘密の快楽をご堪能頂けますよう、宜しくお願いします！！！
趣味：
チャームポイント：
好きなタイプ：
メッセージ：ドライオーガズムで全国制覇りいなさんのご紹介です ※プレイスタイル S100% M0% ※痴女(女王様)コースでのご案内となります。 オススメオプション KERAペニバン 3000円 ドライ開発SET 2000円 尿道プジー 2000円 ボンテージ 3000円 鞭(乗馬鞭) 2000円 古の王道マット 3000円 聖水 3000円 アナルフィスト 3000円 ピアッシング（キットお客様持参）3000円 オススメプレイ 前立腺ドライ開発 尿道ドライ開発 古の王道マットプレイ(技数30種目以上) ハードSM ----------------------- M男のみなさんおまちかね！！！ 前立腺でのドライ体験ができますよ！！！ いやらしすぎる魅惑のエロボディーにビジュアル系のキレイな顔で、世の中のМ男性を弄ぶ「りいな」さんです！！！ М男プレイ全般、ドライオーガズム開発は得意なので、興味のある方や究極の快楽を体験したい方にはおススメです！！！ ※ドライオーガズムは通常の射精の2倍の快楽と言われています。 М気質の強いお客様には、お客様のご要望に合わせて色々と対応出来ます♪ アナル開発や性感マッサージに興味のある方にもバッチリ対応可能です♪ 「りいな」さんはソフト～ハードまで、貴男のレベルに合わせた究極の快感を追求しますので、貴男の願望や妄想を「りいな」さんにさらけ出してください！！！ もちろんマ◯トの技術もお手のもの！！！ マ○トプレイが大好きなM男紳士様にもおすすめの女性です！！！ 是非、この機会に「りいな」さんと大人の秘密の快楽をご堪能頂けますよう、宜しくお願いします！！！
宮城県/デリヘル
『人妻生レンタル－仙南－』
『人妻生レンタル－仙南－』
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