かのんです🍓 毎日を頑張るためにみなさんに 必要なことは睡眠だと思います😪 今回は良き睡眠を取るポイント5選💓 1.規則正しい睡眠スケジュール 毎日同じ時間に寝て 同じ時間に起きるのは大事みたい😊 ついついおやすみの日は もっと寝よーってなっちゃうけどね笑 2,快適な睡眠環境 静かで暗い部屋で温度を調節して、 寝具は自分にあったものにした方がいいです🛌 もし臨時収入入ったりして 自分に奮発しようって思ったら 寝具新調してみてね💓 もしお金余ったら逢いに来てください😉笑 3,就寝前の習慣 寝る前にリラックスする習慣が大事🙆🏻‍♀️ スマホ見る以外で、 読書とかストレッチとか深呼吸とか！ 4,適切な運動 日中に適切な運動をすると 夜の睡眠の質もあがるよ🙆🏻‍♀️ でも寝る直前の激しい運動は ダメだよ！ 5,カフェイン、アルコールの制限 寝る前にこのあたりの刺激物を 摂取しちゃうと睡眠の質が落ちるから 気を付けてね！！ 毎日しっかり眠って 元気な毎日を過ごしてくださいね😉💕 この後もお誘いお待ちしてます🥰 🍓かのん🍓