「疲労」というと、身体が重い、眠い、何もしたくない…そんな状態を思い浮かべる方が多いと思います。

でも、その前に現れやすいサインがあります。

それが自律神経の乱れです。

自律神経には、
・活動や緊張を担当する「交感神経」
・休息やリラックスを担当する「副交感神経」

この２つがあり、状況に合わせてバランスをとりながら身体を調整しています。

ところが、仕事やストレス、睡眠不足などが続くと、身体が緊張状態から抜け出しにくくなります。

すると、こんな変化が出てくることがあります。

🌿目が疲れやすい
🌿肩や首がこる
🌿寝つきが悪い、夜中に目が覚める
🌿頭痛や身体のだるさ　
🌿集中力が続かない
🌿イライラしやすい
🌿食欲が落ちる

また、疲労や睡眠不足が続くと、免疫機能にも影響し、体調を崩しやすくなることがあります。

怖いのは、こうした変化を「いつものこと」「年齢のせい」と見過ごしてしまうことです。

身体は、限界を迎える前から小さなサインを出しています。

疲れ切ってから休むのではなく、疲れの小さな変化に気づいてあげること。

お風呂にゆっくり浸かる、深く息を吐く、睡眠時間を確保する。

そんな何気ない習慣も、身体を休息モードへ切り替える助けになります。


最近、以前より疲れやすくなったと感じていませんか？

まずは、ご自身の身体の声に耳を傾けてみてくださいね😊