「なんとなく身体が重い」

「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」

「むくみや冷えが気になる」

そんな時は、身体の巡りが少し滞っているのかもしれません。

私たちの身体は本来、不要になったものを尿や便、汗などから自然に排出しています。

しかし、日々の生活習慣やストレスによって、スムーズにいかなくなることがあります。

老廃物が溜まりやすくなる主な原因はこちらです。

①運動不足

筋肉（ふくらはぎ）は「第二の心臓」と呼ばれ、血液やリンパ液を押し戻すポンプの役割をしています。

長時間座りっぱなしや運動不足になると、
　
・むくみやすい
・冷えやすい
・疲れが抜けにくい

といった状態になりやすくなります。

②水分不足

身体の60％は水分です。

水分が不足すると、

・血液がドロドロになりやすい
・尿量が減る
・便秘になりやすい

そのため、不要なものを排出しにくくなります。

③ストレス

強いストレスが続くと交感神経が優位になり、

・血管が収縮する
・呼吸が浅くなる
・胃腸の働きが低下する

その結果、身体の巡りが悪くなります。

④睡眠不足

睡眠中は身体の修復やメンテナンスが行われます。

睡眠不足が続くと、

・疲労物質が残りやすい
・自律神経が乱れやすい
・回復力が低下する

そんな状態になります。

⑤冷え

身体が冷えると血流が低下します。

特に、

・足先
・骨盤周辺
・下腹部

この部分が冷えている方は巡りが滞りやすくなります。

⑥浅い呼吸

現代人は無意識に呼吸が浅くなりがちです。

深呼吸をすると横隔膜が大きく動き、血液やリンパの流れを助けます。

逆に浅い呼吸が続くと、身体は緊張状態から抜け出しにくくなります。



これらを見てみると、特別なことではなく、誰にでも当てはまるものばかりですね。　

そして、リンガムマッサージを受けられる方の多くも、

「最近よく眠れていない」
「疲れが抜けない」
「ストレスが続いている」
という状態を抱えていることが少なくありません。

まずはご自身がどの項目にあてはまるかを知ること。

それだけでも身体を整える第一歩になります。

巡りの良い身体づくりは、毎日の小さな積み重ねから始まります🍀